一轉眼，我的育嬰假即將在年底結束，明年初就要回歸職場。我想在此分享我在這段期間使用的線上平台，這些資源幫助我在忙碌的育嬰生活中找到時間照顧自己的身心，並充實各方面技能。
這幾個月因為寶寶的作息，我的生活發生了巨大的變化，幾乎難以抽身。此外，疫情的影響也讓我偏好線上學習模式，避免接觸感染。這些平台提供了更靈活的時間安排，非常適合日程不固定的媽媽們。寫這篇文章的目的，也是希望能聽到其他人推薦的線上學習資源，讓我在剩下的育嬰假期間更好地利用時間，提升自己。
每日德語學習挑戰：Lingoda Sprint
我從德國台灣同學會得知Lingoda有一個90天學德文挑戰（Supersprint）。如果學生在90天內每天上一堂德文課，機構就會退還這三個月的德文學費。但只要缺課一次，就無法獲得退費資格。
趁著育嬰假，我決定挑戰這個90天的德文課程。免費上課又能提升德文水平，對地方媽媽來說是個不能錯過的好機會。這個挑戰有很多限制，所以開始之前一定要仔細閱讀規則。到目前為止，我已經參加了快一個月，想分享一些心得：
適合對象
這個挑戰適合有大量空閒時間或非常有毅力的人。連續90天上課需要極大的決心。另外，這種每天主題和老師都不同的線上課程，更適合練習口說和聽力。如果你處在文法基礎學習階段，可能更適合傳統的德文學習機構，有固定的老師和教材，逐步提升德文程度。
上課實況
作為一位產後媽媽，我的主要考量是上課時段而非主題，所以我通常選擇早上七八點的課程。每堂課都有不同的主題和老師。我選擇的是C1.1課程，遇到的老師都是德語母語人士。師資良莠不齊，有些年輕老師在亞洲教課只是為了賺點錢，有時候還會提前幾分鐘下課；有的老師感覺沒有準備，照著Lingoda的教材隨便教；但也有幾位老師非常熱心，會提供額外的學習連結，幫助學生深入了解討論主題。我的班上最多只有五名學生，大部分時間只有2-3個人，有幾次是一對一教學，這可能與我選的級數和時間有關。
推薦與否
我認為這個挑戰很適合需要壓力來促使自己認真上課的人，尤其是像我這樣的產後媽媽，需要這樣的壓力才能抽出時間上課，完成挑戰，並每天固定練習德文。另外，課程涵蓋了很多與德國歷史、藝術家和哲學家相關的主題，是我日常生活中很少接觸或使用的德語。這個課程讓我有機會了解這些多元的主題，而能夠更深入地認識德國的人文歷史。
女性重訓初學者好幫手：Nuli健身app
產後媽媽的身體調理和身材恢復是重要的關注點。我在產後五週多開始進行簡單的運動（主要跟著YouTube上的影片），兩個多月後恢復到產前體重。但生過孩子的媽媽們都知道，產後的肚子需要額外加強才能恢復滿意的狀況。懷孕期間，寶寶的體重對骨盆肌肉造成負擔，這也是為什麼很多產後媽媽會有漏尿問題。核心運動訓練能逐步改善這一狀況。
在打完疫苗並等候14天後，我回到了健身房，並發現了這個專為女性設計的Nuli健身App。我希望在健身房裡有人能帶著我熟悉重訓，訓練核心肌群，增肌減脂，養成重訓習慣，畢竟過往的運動還是以有氧運動為主。
適合對象
這個App適合希望有規劃好每週課表、不希望訓練時有教練時時刻刻盯著、能夠選擇在家或健身房訓練的女性。特別是產後媽媽，如果不能抽身去健身房，也能在家訓練。
上課狀況
App提供每週3-5天安排好的課表，我目前選擇的是八週的肌力訓練，每次練習約45分鐘。每天訓練不同部位，App有動作解釋，讓我在健身房的重訓區裡更有信心使用器材。完成每天的動作和組數後，還可以選擇伸展的影片跟著做。
推薦與否
這種跟著學習的App適合有足夠內在動機的學習者，也非常適合作為培養規律運動習慣的工具。除了運動課程教學，App還提供健康食譜和臉書社群的互助討論會，這些元素都能幫助女性堅持運動。
產後冥想初階學習：Balance app
產後憂鬱是新手媽媽常遇到的狀況，我也不例外，產後約三個多月，我開始對諸多事情完全都起不了興趣。因此開始有了想要嘗試冥想的想法，讓自己的心安定，陪伴自己走過這個生活劇烈改變的階段。這個app是德國媽媽友推薦的，從疫情期間開始至今，都有免費試用一年的機會。
Balance app 的設計給予使用者開啟對話和客製化的感受，過程中會詢問你一些問題，提供選項，知道你目前狀況。雖然我只是個冥想新手，但每天睡前跟著app裡的引導者做10分鐘的冥想練習，確實讓我的睡眠品質更好，心情上也更加穩定。
線上程式課程：DataCamp
除了工作上需要學習一些程式語言，提高解決問題的效率，更重要的是，我不想和數位原生世代（我的寶寶）脫節。DataCamp是一個按月付費的學習平台。由於工作上不需要成為程式高手，有時候我對課程的需求並不明確。幸好在DataCamp的平台上，可直接點取“Career Tracks”來選擇你想專精的主題和程式語言，讓系統自動排課。這對我這種在課程選擇上有困難的人來說，確實很有幫助。
鋼琴自學平台：Flowkey app
Flowkey是一個來自德國的鋼琴自學平台，設計更適合初學者。雖然我不是鋼琴高手，但也紮實地學過幾年古典音樂。我的需求是想彈琴給寶寶聽，希望啟發寶寶對音樂的熱忱。如果常請一對一老師來上課，成本高且疫情期間也不安全。因此，這個自學平台成為不錯的選擇。
App內有很多琴譜，根據風格和難度分類，提供跟彈模式、慢速練習和單手練習。和其他自學平台一樣，這需要自己找時間規律練習，但價格合理且練習時間彈性大，對有嬰兒的媽媽來說非常實用。
線上跳舞學習平台：Steezy
從疫情在德國蔓延，進入lock down 階段，我便開始使用Steezy這個線上跳舞學習平台。在德國學跳舞其實所費不貲，封城之前，我都會到健身房上舞蹈課，但選擇並不多，師資也良莠不齊。Steezy裡不少老師是專業舞者，單看他們跳舞也是一種享受。線上課程的好處就是：能夠無限重複還不熟悉的部分，直到跟得上節奏。儘管自己在家練舞的感覺，肯定是和一群人跳舞不同；然而考慮線上學習的師資、舞風選擇、價格和時間彈性等條件，我還是很推薦使用這個線上平台。
結論
生完寶寶後，媽媽的生活肯定都是圍繞著寶寶。有時候，夜深人靜時，確實會懷念過去的自由。在這新的人生階段，除了享受寶寶的愛和依賴外，當寶寶的作息比較穩定時，也不要忘記照顧自己的身心靈。即便每天只有短短的十五分鐘，這些時間的累積會成為對自己的一點小肯定。選擇時間彈性高的線上學習課程，讓媽媽們在繁忙的育嬰生活中，也能持續學習和進步。
