在德國生產是一段獨特的旅程，除了生產過程本身，產後的住院生活也充滿了挑戰與收穫。本文將分享我在德國醫院生產的親身經歷，重點探討產後住院期間遇到的四個主要挑戰，並提供六個實用建議，希望能幫助即將在德國生產的媽媽們做好準備，能順利讓自己和寶寶度過住院期間，儘快返回家中。

4件德國生產醫院讓我不習慣的事

 

挑戰一：無法真正休養的住院生活
生產後，許多媽媽期待的是能夠好好休息並恢復體力，但在德國住院的經歷往往與這種期待相去甚遠。不僅是來自亞洲的產婦，連德國媽媽也對醫院中頻繁的打擾感到不滿。產後幾天，醫護人員、清潔工、送餐員、餵奶指導員等不斷進出病房，這讓人覺得反而是住院期間比生產本身更令人難以承受。

生產後的第二天早晨，我和寶寶正熟睡時，接生醫師敲門進來，叫醒我檢查傷口。這種經歷頻繁發生，即使是在你最需要休息的時候。令人印象深刻的還有半夜餵奶的經歷，即使乳頭疼痛難忍，工作人員依然要求我強行練習，甚至凌晨三點再度敲門打擾，這種不間斷的打擾讓人筋疲力竭。生產後能真正休息的時間幾乎不存在，媽媽的修復需求似乎被放在了次要位置。這段經歷可以說是我在德國生產中最難以忍受的部分。

建議之後想要在德國生產的媽媽們，要有足夠的心理準備，生產後住院期間，很大的機會妳是沒有辦法好好休息。
 

挑戰二：24小時母嬰同室

生產前，我對於24小時母嬰同室有所擔憂，尤其在伴侶因疫情無法過夜的情況下。但真正經歷後，我發現這種安排確實挑戰巨大。生產後的第一晚，我只能抱著寶寶進行肌膚接觸，並不斷安撫他。這意味著，睡眠只能以十幾分鐘為單位進行，因為寶寶對外界環境仍然不適應。

隨著第二、三天的過去，我的睡眠時間有所延長，但寶寶哭鬧的頻率也增高了。當另一半不在身邊幫忙時，24小時母嬰同室意味著媽媽幾乎無法真正休息，所有照顧寶寶的責任都落在了自己身上。這對於疲憊不堪的產婦來說確實是十分艱鉅的任務。

我針對母嬰同室諮詢過我的Hebamme，她說如果生產完就要和自己的寶寶分開會給她非常大的不安全感。這和很多台灣媽媽期待的「媽媽好寶寶才會好」有點出入，我的確會感受到德國體制更重視的是寶寶的健康，以及母嬰之間的連結，而非產婦本身的恢復和休息。

挑戰三：訪客時間限制

COVID疫情使得許多德國醫院實施了訪客時間限制，這對於產婦來說，可能加劇了產後的不便。我們選擇的醫院允許伴侶每天探訪七個小時，而不是其他醫院僅一小時的限制，這成了我唯一能夠稍微休息的時間。

在先生照顧寶寶時，我終於能夠稍事喘息，好好進食或小憩片刻。但對於那些訪客時間更短的媽媽來說，這種喘息機會幾乎是不存在的。

挑戰四：德國醫院餐食

德國的醫院餐以其簡單而著稱，早餐和晚餐基本上是麵包、果醬或起士，而熱食只在中餐時提供。這對於習慣在產後攝入熱食和營養湯水的亞洲人來說，可能難以適應。儘管如此，由於24小時母嬰同室的壓力，每次用餐時我都匆忙進食，醫院餐反倒成了我覺得相對輕鬆應付的一部分。 
 

6個生產住院時的實用建議

 

一：要有剖腹產的心理準備

即便希望自然產，也應做好最終可能進行剖腹產的準備。許多情況下，產程進展不順利可能迫使醫療團隊選擇剖腹產。建議媽媽們在生產過程中和醫療團隊溝通，了解他們是否已經試過所有的方式來進行自然生產。若最後還是必需要剖腹產，有了先前的認知以及心理準備，會對自己的衝擊性比較小，也能降低能夠之後生產創傷的機率。

二：產前了解選項，陪產者最好德語流利

產房醫療人員討論時都是以德文進行。即便我平時德文還能溝通和理解，但開始陣痛時，其實真的很難有心力去聽懂醫護人員間快速的德文說話方式。通常醫護人員會自行討論，頂多最後將結論和妳英文溝通。當時在一旁的德國老公在這一點幫助不小，他能快速解釋醫護人員剛剛討論的內容，讓我有更能全面性了解目前產程的狀況。

三：控制呼吸比尖叫或哭泣更有效

當陣痛來襲時，穩定的呼吸不僅能減緩疼痛，還能幫助寶寶的胎心音保持穩定，減少剖腹產的機率。

四：冷凍的產婦衛生棉有助消腫

自然產結束後，會陰處會腫脹個幾天。此時在產婦衛生棉上灑點水放入冷凍庫，之後再拿出冰鎮產婦衛生棉使用，能幫助會陰消腫及減緩疼痛感。

五：確保寶寶有足夠的奶水

母乳餵養是寶寶最好的食物。如果母乳不足，可以及時尋求專業的哺乳顧問的幫助。寶寶的黃疸指數往往會影響出院時間，儘量讓寶寶喝奶水，必要時也可補充配方奶，有助於排泄黃疸，避免延長住院時間。

六：學習安撫寶寶的技巧

提前學習基本的安撫技巧，如抱寶寶的姿勢、換尿布等，能讓你在24小時母嬰同室的環境下更從容應對壓力。

希望我的初產經驗和建議能為準備在德國生產的媽媽們提供幫助，讓妳們在生產旅程中更加自信、平安。