2025年1月,加州再次遭受嚴峻的冬季山火,不僅造成生命財產的重大損失,也提醒我們災難可能隨時發生。就像我們小時候在台灣經歷的地震以及颱風,和在德國發生過的暴雨和洪水一樣,這些突如其來的天然災害,常常會讓我們感到措手不及和無助。
過去幾年,德國也經歷了不少天然災害 — 從2021年和2024年的洪水、2022年的極端高溫,到2023年的暴風雨,彷彿大自然正在向我們發出警訊。身為異鄉的台灣媽媽,我們更能體會這種突如其來的變故,有多麼令人心慌。
著有《Good Inside 教養逆思維:看見孩子脫序行為中的內在需求》的Dr. Becky,為因應這次的加州大火,撰寫了給父母的一篇指南,我們摘錄其中精髓,並將情境轉為德國洪水為例,將內容編譯如下。希望她溫暖且實用的建議,能幫助我們和孩子一起度過隨時可能發生的艱難時期。
1. 接納自己的感受:父母的心理調適
父母是孩子的情緒支柱,因此先處理自己的情緒是最重要的第一步。以下的練習可以幫助你接納自己,進而增強心理韌性:
- 承認自己的感受
「這件事真的讓人害怕,感到這樣是很正常的。」
「我感到無助,這真的很難熬。」
允許自己悲傷、哭泣,甚至對枕頭大喊,都是釋放壓力的好方法。 - 提醒自己有能力走過困境
「這是我人生中非常困難的時刻,但我會熬過去。」
「我雖然現在不知道如何解決,但我會找到方法的。」
從過去面對挑戰的經驗中尋找力量,告訴自己:「我曾經熬過去,現在也可以。」
2. 與孩子溝通的關鍵:給予信息與支持
- 以孩子能理解的方式解釋災難
讓孩子了解真相會比隱瞞更能減少恐懼。使用簡單明瞭的語句,例如:「這次的暴風雨造成了洪水,讓我們的家變得不安全,所以我們搬到了一個安全的地方。」 - 允許孩子表達感受
當孩子問問題時,給予真誠的回應並承認情緒:「是的,你看到媽媽哭了,因為洪水讓我們的家受損。媽媽很難過,但我們一家人安全,這是最重要的。」 - 慢慢進行對話
不需要急於讓孩子「處理好」情緒,而是循序漸進。可以說:「這是一件很重大的事情,我們可以慢慢談,當你準備好了再繼續聊。」
3. 面對不同年齡層的需求
- 年幼孩子的視覺化解釋
使用積木或圖畫來解釋事件:「我們原本在家裡(用積木搭建的家),但因為洪水,我們搬到了這裡(用另一個積木代表新地方),這是為了讓我們安全。」 - 與年長孩子的開放式對話
可以直接說:「我知道這是個突然且可怕的事情,但我們一家人都平安無事。我們會一起克服這一切。」
4. 理解孩子行為的改變
在災難後,孩子可能會出現一些行為改變,例如:
- 緊黏父母:這是一種對安全感的需求,可以允許孩子更多擁抱和陪伴,甚至讓他們暫時與父母一起睡覺。
- 飲食偏好改變:孩子可能因感覺失控而變得挑食。尊重這些需求,允許他們選擇簡單的食物,例如麵食或白飯。
5. 在愛與安全中重建家庭生活
面對天然災害時,最重要的是讓孩子感受到父母的愛與支持,無論環境如何變化,一家人團結在一起的力量是最大的安慰。你可以用這些話語鼓勵孩子:
- 「我們雖然失去了一些東西,但我們還擁有彼此,這是最重要的。」
- 「現在的『平安』跟昨天不同,但依然是真實的。」